2008-12-09
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自我要求过高、过于追求完美的人，以及那些摇摆于自卑与自大之间的所谓“自恋人格”的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。据调查，九成以上的职场人士会受到年终焦虑症的困扰，尤其是女性。偶尔的紧张焦虑，能给自己带来适当压力，增加奋进的动力。但若不及时调整心态，消除杂念，极易损害身心健康。
年终奖是一块敏感的蛋糕，它往往直接引爆“年终焦虑”：攀比、怀疑、忌妒、愤怒……
无论是完美主义者还是自恋人格的人，“年终心理失落症”只是冰山的一角，是一系列深层心理问题的折射，除了学习顺其自然的思想、向朋友或家人表达倾诉以及转移注意力，在娱乐和体育运动中宣泄不快的情绪以外，看看心理医生是有必要的，专业的心理医生会帮助你在人格的层面重新调整自己。
首先，要让自己具有超脱的心态。面对年头岁尾发生的事件，不能沉浸或停留在后悔与自责之中，要积极向上，及时跳出其情绪壕沟。学会积极面对，把不利因素变成挑战自我，重整旗鼓的动力。
其次，要用客观求实的态度度量自己。重新设计和定位个人的职业方向与目标规划时，目标要客观求实，不要攀高和过于注重物质及短期利益。缓解焦虑的最好办法是面对现实，调整好自己的心态，积极寻求今后的自我发展。
最后，学会在寻求人生乐趣中消除焦虑情绪。找机会到朋友圈子里散心，争取得到朋友的安慰和帮助。这是分散、排解和消除不良心情的妙法。
跳开职场 忧郁地雷
现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落情事便会接踵而来，如此内外交加，忧郁症就等着你了！
在这里，整理出让你面对年终奖的N条阳关道：
第一条阳关道：自我评估
要求更多年终奖之前，你必须先诚心地问自己两个问题，第一，我这一年的工作表现是否足够好；第二，我的能力是否有足够强的不可替代性，其他人很难取代并且超越我的表现。
第二条阳关道：突显贡献
岁末年初，整理出你一年里的重要表现及特别贡献，跟老板详细谈谈，一方面唤起老板对你工作表现的记忆，一方面给予老板有关未来的承诺。
第三条阳关道：以情动人
找出你在生活或工作上需要支持的地方，例如，结婚、生子、家人下岗、租房或其他困难，委婉地让老板知道你很愿意为公司作更多的事情，希望他给予支持。
第四条阳关道：相对比较
将同业各公司的年终奖水平、今年增加的幅度及奖金计算方式列表比较，指出本公司相对不足之处，以公开书函或匿名传真的方式，让老板明白公司同仁的心意。
第五条阳关道：尊重老板
避免激怒老板、造成反效果的最安全方式，就是在坚持自己立场的同时，表明尊重老板最后决定权的态度。
尝试“皮格马利翁效应”
学会积极期待
皮格马利翁是古希腊神话里的塞浦路斯国王，他爱上了自己雕塑的一个少女像，并且真诚地期望自己的爱能被接受，这种真挚的爱情和真切的期望感动了爱神阿芙狄罗忒，就给了雕像以生命。虽然这只是一个神话传说，但是，在现实生活中，由于期望而使“雕像”变成“美少女”的例子也不鲜见。
美国心理学家曾做过这样一个实验：研究人员提供给一个学校一些学生名单，并告诉校方，他们通过一项测试发现，该校有几名天才学生，只不过尚未在学习中表现出来。其实，这是从学生的名单中随意抽取出来的几个人。
然而，有趣的是，在学年末的测试中，这些学生的学习成绩的确比其他学生高出很多。研究者认为，这就是由于教师期望的影响。 由于教师认为这个学生是天才，因而寄予他更大的期望，在上课时给予他更多的关注，通过各种方式向他传达“你很优秀”的信息，学生感受到教师的关注，因而产生一种激励作用，学习时加倍努力，因而取得了好成绩。 积极的期望促使人们向好的方向发展，消极的期望则使人向坏的方向发展，人们通常这样来形象地说明皮格马利翁效应：“说你行，你就行；说你不行，你就不行”。要想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的期望。 古人说“用人不疑”，也就是这个道理，任用别人，就应该相信别人的能力，给别人传达一种积极的期望. |
